温活生活

自分流のお風呂時間の楽しみ方を作ろう

最近は急に気温が下がり、肌寒さを感じる日が増えてきましたね。
これからの季節、シャワーだけでは温まりきれないことがありますので、湯船に浸かることを考える人も多いのではないでしょうか？
でも、お風呂って少し面倒ですよね。
湯船に長いこと浸かるのが億劫に感じたり、忙しい方はゆっくりとお風呂に入る時間を確保することが難しかったり。

そこで、お風呂時間が楽しくなる簡単なアイデアを3つご紹介します。どれもすぐに実践できるものばかり！
お風呂場が特別なリラックススペースに変身します。

お風呂時間を楽しむ方法

1.アロマやバスソルトで香りを楽しむ

お風呂にアロマやバスソルトを入れて、心地よい香りに包まれましょう。
お気に入りの香りを見つけることで、お風呂時間がより楽しくなります。

【おすすめの香り】
⚫︎ラベンダー：ストレスを軽減し睡眠の質を向上してくれます。
⚫︎ユーカリ：呼吸を助けてくれるので、風邪を引いたときや疲れたときにおすすめ。
⚫︎カモミール：ストレスや不安を和らげ、緊張を解消します。
⚫︎柑橘系の香り（ゆずやオレンジ）：ゆずやオレンジなどの柑橘系の香りは、爽やかな香りが特徴で、気分をリフレッシュしたいときにおすすめ。

2.好きな音楽や動画を流してリラックス

スマートフォンやタブレット、防水機能付きのスピーカーで好きな音楽や動画を流しながらお風呂に浸かると、時間を忘れるほど楽しいひとときが、ストレスを軽減します。
スマートフォンなどが防水でない場合は、専用の防水ケースやジッパー付きの袋に入れて操作できるようにしましょう。
スマートフォンなどでじっくり読みたい本や雑誌を見るのも良いですね。

3.スキンケアで美容も同時に

お風呂に入りながらスキンケアを行うのもおすすめです。
フェイスパックやヘアマスクなどを使えば、美容も同時に楽しむことができます。お肌も髪もしっとり滑らかになり、美しさを保つことができます。

ゆったりとお風呂を楽しむための入浴方法は？

ゆったりとリラックスしたいときには、半身浴がおすすめです。
半身浴は、湯船に体の半分だけを浸す方法です。特に足首から膝までを温めると、全身の血行が良くなり、体温が上昇して寒い日でもほんのり温かさを感じることができます。半身浴は、忙しい日常にリラックスのひとときを取り入れたい人や冷え性の人にとって効果的な方法です。

半身浴のポイント

POINT 1. お風呂の温度は、38～40℃程度のぬるま湯がおすすめです。
POINT 2. 入浴時間の目安は約10～20分です。
POINT 3. 入浴中は上半身が冷えることがあるので、肩に乾いたタオルをかけるのが良いでしょう。

お風呂に入ったら体が温まりますが、入浴後は体温を下げないように気をつけましょう。入浴後は水分補給も忘れずに。